PONER ALARMA A LAS 20:15
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Aún no tienes ninguna alarma.
Has llegado a la página para poner una alarma a las 20:15. El widget ya tiene la hora cargada. Solo te queda elegir el sonido que prefieras, probarlo con el botón «Probar sonido», poner una etiqueta si quieres y pulsar «Poner alarma». Así de simple.
Cómo poner la alarma a las 20:15
- Elige el sonido que más te guste en el selector de arriba. Tienes 10 opciones: desde pitidos clásicos hasta piano suave. Pulsa «Probar sonido» para escucharlo antes.
- Pon una etiqueta (opcional) para identificar la alarma: «Trabajo», «Medicación», «Recoger a los niños»…
- Pulsa «Poner alarma». La alarma aparecerá en tu lista con una cuenta atrás. Cuando llegue la hora, sonará aunque tengas la pestaña en segundo plano.
¿Por qué poner una alarma a las 20:15?
Por la noche las alarmas cumplen una función distinta: recordarte que es hora de irse a dormir. Sí, una alarma para acostarse. Ponerla a las 20:15 te ayuda a mantener una hora fija de sueño, que es una de las recomendaciones más sólidas de la ciencia del sueño. Desactiva pantallas, baja luces y deja que la alarma te avise.
Preguntas frecuentes
¿Suena en el móvil con la pantalla bloqueada?
Depende de la plataforma. En Android con Chrome, sí si la pestaña está abierta. En iPhone con Safari, no de forma fiable porque iOS suspende las pestañas en background. Te recomendamos mantener el móvil enchufado y con la pantalla encendida si es crítico.
¿Debo poner una alarma para irme a dormir?
Sí, los expertos en sueño lo recomiendan. Una alarma para acostarte es tan importante como la de despertarte. Mantener una hora fija de sueño mejora la calidad del descanso más que dormir muchas horas en horarios irregulares.
¿Cuántos ciclos de sueño necesito?
Un ciclo de sueño dura unos 90 minutos. Lo ideal son 5 ciclos (7.5 horas) o 6 (9 horas). Si pones la alarma de despertador a las 7:00, cuenta hacia atrás en bloques de 90 minutos: 5:30, 4:00, 2:30, 1:00, 23:30. Acostarte cerca de una de esas horas te ayuda a despertar al final de un ciclo, no en mitad del sueño profundo.