21:00시 알람
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21:00에 울리는 알람을 설정하는 페이지에 오셨습니다. 위의 위젯에는 이미 시간이 입력되어 있습니다. 마음에 드는 소리를 고르고 "소리 테스트" 버튼으로 확인한 다음, 원한다면 라벨을 추가하고 "알람 설정"을 누르면 끝입니다.
21:00에 알람을 설정하는 방법
- 소리를 선택하세요. 위의 선택 메뉴에서 고를 수 있습니다. 클래식 비프음부터 부드러운 피아노까지 10가지 옵션이 있습니다. "소리 테스트"를 눌러 미리 들어보세요.
- 라벨을 추가하세요 (선택 사항) — "출근", "복약", "아이 하교"처럼 알람을 구분할 수 있습니다.
- "알람 설정"을 누르세요. 알람이 실시간 카운트다운과 함께 목록에 표시됩니다. 시간이 되면 탭이 백그라운드에 있어도 울립니다.
21:00에 알람을 설정하는 이유
밤에는 알람의 역할이 다릅니다: 잠잘 시간을 알려주는 것입니다. 네, 잠들기 위한 알람입니다. 21:00에 설정하면 수면 과학에서 가장 확실한 권장 사항 중 하나인 고정 취침 시간을 지키는 데 도움이 됩니다. 화면을 끄고 조명을 낮추고 알람이 알려주는 시간을 따르세요.
자주 묻는 질문
탭이 백그라운드에 있어도 알람이 울리나요?
네. 브라우저가 열려 있는 한 탭이 백그라운드에 있거나 최소화되어 있어도 알람은 울립니다. 내부 틱은 카운터가 아닌 절대 타임스탬프를 사용하므로 백그라운드 탭의 속도 제한에도 견딥니다.
잠들 시간에 알람을 설정해야 하나요?
네, 수면 전문가들도 권장합니다. 취침 알람은 기상 알람만큼 중요합니다. 규칙적인 취침 시간은 불규칙한 일정으로 오래 자는 것보다 수면의 질을 더 크게 향상시킵니다.
수면 주기는 몇 번이 필요한가요?
수면 주기는 약 90분입니다. 이상적인 것은 5주기(7.5시간) 또는 6주기(9시간)입니다. 기상 알람을 오전 7시로 설정했다면 90분 단위로 거꾸로 세어 보세요: 5:30, 4:00, 2:30, 1:00, 오후 11:30. 이 시간들 중 하나에 잠들면 깊은 잠의 한가운데가 아닌 주기가 끝나는 시점에 깨어나는 데 도움이 됩니다.