SVEGLIA ALLE 23:15
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Sei arrivato sulla pagina per impostare una sveglia alle 23:15. Il widget qui sopra ha già l'ora caricata. Non ti resta che scegliere il suono che preferisci, provarlo con il pulsante "Prova suono", aggiungere un'etichetta se vuoi e premere "Imposta sveglia". Tutto qui.
Come impostare la sveglia alle 23:15
- Scegli il suono che preferisci dal selettore qui sopra. Hai 10 opzioni, dai classici bip al pianoforte delicato. Premi "Prova suono" per ascoltarlo.
- Aggiungi un'etichetta (facoltativa) per riconoscere la sveglia: "Lavoro", "Medicinale", "Andare a prendere i bambini"…
- Premi "Imposta sveglia". La sveglia apparirà nella tua lista con un conto alla rovescia in tempo reale. Quando arriva il momento, suona anche se la scheda è in background.
Perché impostare una sveglia alle 23:15?
Di sera le sveglie fanno un lavoro diverso: ricordano che è ora di andare a letto. Sì, una sveglia per dormire. Impostarla alle 23:15 ti aiuta a mantenere un orario fisso per la nanna, una delle raccomandazioni più solide della scienza del sonno. Spegni gli schermi, abbassa le luci e lascia che sia la sveglia a dirti quando.
Domande frequenti
Suona sul telefono con lo schermo bloccato?
Dipende dalla piattaforma. Su Android con Chrome sì, se la scheda è aperta. Su iPhone con Safari non è affidabile, perché iOS sospende le schede in background. Ti consigliamo di tenere il telefono collegato con lo schermo acceso se è fondamentale non perderla.
Dovrei impostare una sveglia per andare a letto?
Sì, gli esperti del sonno lo consigliano. Una sveglia per la nanna è importante quanto quella per svegliarsi. Mantenere un orario fisso per andare a letto migliora la qualità del riposo più che dormire molte ore con orari irregolari.
Di quanti cicli di sonno ho bisogno?
Un ciclo di sonno dura circa 90 minuti. L'ideale sono 5 cicli (7 ore e mezza) o 6 (9 ore). Se imposti la sveglia alle 7:00, fai il conto all'indietro a blocchi di 90 minuti: 5:30, 4:00, 2:30, 1:00, 23:30. Andare a letto vicino a uno di questi orari ti aiuta a svegliarti alla fine di un ciclo invece che nel mezzo del sonno profondo.